1- عش حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل . هذان بعدان أنت تفقد السيطرة عليهما . استفد من تجارب الماضي
2- واجه المخاوف
معظم المخاوف لاحقيقة لها . كن شجاعا في مواجهة المصاعب . روض نفسك لتقبل الأسوأ , ثم اعمل على ألا يكون ذلك الأسوأ "أعقلها وتوكل " 3- تقبل الواقع
رؤيتك هي واقعك . اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيدا , قم بعدها باستشارة والاستخارة , ثم اتخذ قرارا ولا تندم عليه .4- تذكر أخطار القلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية .5- اشغل نفسك بالمفيد
متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك , فإنك في الغالب تشقى " اطرد القلق بتناسي نفسك . وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة .6- آمن بمبدأ التسليم
لاتصطدم مع الأمر المحتوم . العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع . مامن عظيم إلا وهو قمة في التسليم .7- تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش . لاتقبل أن تكون آلة تنديد . لاتتخذ موقفا من كل حادثة تمر . دع الأمور تجري في أعنتها .. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة .8-اصنع الإبتسامة
الإبتسامة عنوان ومفتاح السعادة 9- تدرب على الإسترخاء
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل .. استخدم تمارين الاسترخاء 10 - أصًل معاني الحب
الحب هو رأس الأمر , تعلم كيف تحب ربك ,دينك, وطنك, نفسك, أهلك ,والحياة والخلق جميعا .المصدر : مجلة صحتك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق